Observă
Înveți să fii atent mai devreme la context, distanță, oameni și semnale de risc. Uneori, cea mai bună reacție este să eviți înainte ca situația să crească.
§ 01 · Autoapărare practică · Timișoara
Ai mai multe opțiuni
decât crezi.
Antrenamente de autoapărare pentru oameni reali, unde înveți să previi, să decizi și să reacționezi corect când este nevoie.
§ 02 · Prima ședință
S-ar putea să-ți placă
mai mult decât crezi.
Nu trebuie să știi tehnici, să fii în formă perfectă sau să ai experiență. Începem cu lucruri simple, utile și repetabile: prevenție, distanță, voce și reacție corectă.
Prima ședință este gratuită.
§ 03 · Program și locație
Când ne antrenăm
Adulți (16+) · începători
Luni, Miercuri, Vineri
20:00
Copii 7–10 ani
Luni, Miercuri
18:00
Juniori 11–15 ani
Marți, Joi
19:30
Strada Dr. Grigore T. Popa nr. 73, Timișoara
Vino direct la prima ședință gratuită, cu haine sport, încălțăminte curată pentru sală și apă. Pentru întrebări, program complet sau recomandarea grupei potrivite, trimite-ne un mesaj.
§ 04 · Principii
Observă. Decide. Reacționează.
Autoapărarea începe înainte de contactul fizic. La antrenamente lucrăm atenția, distanța, vocea, decizia și reacția potrivită contextului.
Decide
Autoapărarea înseamnă alegeri. Când vorbești, când pleci, când creezi distanță și când reacționezi fizic. Contextul schimbă răspunsul.
Reacționează
Când reacția devine necesară, lucrăm simplu, hotărât și adaptat situației. Scopul nu este să pedepsești, ci să ajungi în siguranță.
Scopul nu este să câștigi o luptă. Scopul este să ajungi în siguranță.
§ 05 · Programe
Alege grupa potrivită pentru tine
Fiecare om vine cu alt motiv: autoapărare, mișcare, încredere, disciplină sau curiozitate. Alege punctul de pornire potrivit, iar dacă nu ești sigur, scrie-ne și te ghidăm.
Adulți începători
Antrenamente de autoapărare pentru oameni fără experiență. Lucrăm pas cu pas: prevenție, distanță, voce, reacție și condiție fizică.
Vezi antrenamentele pentru adulți începători →Copii 7–10 ani
Mișcare, coordonare, echilibru și reguli simple de autoapărare, învățate prin joc și exerciții adaptate vârstei.
Vezi grupa pentru copii 7–10 ani →Juniori 11–15 ani
Antrenamente mai serioase, cu tehnici, scenarii potrivite vârstei și decizii proporționale: când pleci, când ceri ajutor, când reacționezi.
Vezi grupa pentru juniori →Seminarii de autoapărare
Sesiuni practice pentru femei, adolescente, școli sau grupuri private. Lucrăm evitare, prevenție, voce, distanță, decizie și reacție.
Vezi seminariile de autoapărare →Corporate workshops
Workshop-uri de wellbeing și siguranță personală pentru echipe, cu accent pe luarea deciziilor sub stres.
Vezi workshop-urile corporate →§ 06 · Primul antrenament
Cum decurge primul antrenament
- 01
Te întâmpinăm
Unul dintre instructori te primește, îți explică pe scurt cum va decurge antrenamentul și care sunt regulile de siguranță.
- 02
Înțelegem de ce ai venit
Poate vrei autoapărare, mișcare, mai multă încredere sau doar să încerci ceva nou. Ne ajută să știm de unde pornești.
- 03
Lucrăm pas cu pas
Participi la exerciții simple, utile și repetabile. Te ghidăm pe parcurs, iar intensitatea se adaptează la nivelul tău.
- 04
Facem un scurt debriefing
La final discutăm cum a fost, ce ai observat și ce ar putea urma pentru tine dacă vrei să continui.
Nu este un test.
Nu trebuie să lupți cu nimeni, nu trebuie să fii în formă perfectă și nu trebuie să stăpânești tehnicile din prima. Ai nevoie de haine sport, încălțăminte curată pentru sală și apă.
§ 07 · Instructori
Instructori care știu să predea,
nu doar să execute.
Instructorii KMTM sunt certificați IKMF prin cursul oficial de instructori al federației internaționale. Predarea contează la fel de mult ca tehnica: structură, siguranță, explicații clare și adaptare la oameni diferiți.
Alegem intenționat să lucrăm cu oameni obișnuiți: adulți fără experiență, femei, copii și juniori. Scopul nostru este ca autoapărarea să fie accesibilă celor care au cea mai mare nevoie de ea.
Certificat IKMF
Nume instructor
Rol · nivel IKMF
Detaliile despre stilul de predare și specializare se completează în curând.
Certificat IKMF
Nume instructor
Rol · nivel IKMF
Detaliile despre stilul de predare și specializare se completează în curând.
Certificat IKMF
Nume instructor
Rol · nivel IKMF
Detaliile despre stilul de predare și specializare se completează în curând.
Comunitate
Echipa extinsă KMTM
În sală lucrezi și cu membri ai echipei extinse: oameni cu experiență, implicați în antrenamente, seminarii și suportul noilor veniți. Comunitatea contează mult pentru noi, iar asta se vede în felul în care lucrăm cu fiecare cursant.
§ 08 · Comunitate
O sală în care oamenii
se ajută să învețe.
Comunitatea este unul dintre lucrurile care fac antrenamentele mai ușor de dus. Lucrăm cu parteneri diferiți, ne adaptăm unii la alții și avem grijă ca noii veniți să se simtă primiți, nu testați.
Relațiile se construiesc firesc, prin antrenament, respect și timp petrecut împreună.
§ 09 · Recenzii Google
Ce spun cursanții
„Antrenamentul e foarte accesibil și se desfășoară în condiții de siguranță.”
„Nu e despre spectacol, e despre precizie și stăpânire de sine.”
„Antrenamente accesibile oricărui nivel de fitness. Fiecare poate lucra la intensitatea proprie.”
„Serios și fun în același timp.”
§ 10 · Întrebări frecvente
Întrebări frecvente
Am nevoie de experiență?
Nu. Antrenamentele pentru începători sunt gândite pentru oameni fără experiență. Începem cu lucruri simple, utile și repetabile: prevenție, distanță, voce și reacție corectă.
Cât de greu este fizic?
Antrenamentele sunt serioase, dar intensitatea se adaptează. Nu trebuie să fii la nivelul colegilor. Contează să progresezi față de tine, pas cu pas.
Mi-e teamă să nu mă accidentez. Cum lucrați?
Siguranța este parte din antrenament. Exercițiile sunt explicate pas cu pas, intensitatea crește treptat, iar lucrul cu partenerul se face controlat și cu grijă.
Ce se întâmplă la prima ședință?
Te întâmpină unul dintre instructori, primești un scurt briefing, lucrăm pas cu pas și facem un debriefing la final. Prima ședință nu este un test.
Ce echipament îmi trebuie?
Haine sport, încălțăminte curată pentru sală și apă. Pentru prima ședință nu ai nevoie de echipament special.
Cât costă?
Prima ședință este gratuită. Pentru tarifele actuale și opțiunile de abonament, trimite-ne un mesaj și îți răspundem direct.
§ 11 · Te așteptăm
Te așteptăm la un
antrenament gratuit.
Nu trebuie să ai experiență sau echipament special. Alege grupa potrivită, vino cu haine sport, încălțăminte curată pentru sală și apă, iar noi te ghidăm de la început.