Regulile sălii

Pentru o amosferă bună și o desfășurare optimă a antrenamentelor, este important ca toți participanții să respecte regulile sălii. Și pentru că e neplăcum să ți se spună că “ai încălcat regulile nescrise”, am hotărât să facem o listă cu cele mai importante:

Echipament

Echipamentul complet este format din pantaloni (scurți sau lungi) și tricou, cu personalizare KMTM sau IKMF, împreună cu patch-ul de nivel. În lipsa echipamentului oficial, se acceptă echipament simplu de culoare neagră (fără culori, fără desene / mesaje). Dă-ți jos ceasul, bijuteriile, brățările — orice se poate rupe/pierde sau să zgârie.

Încălțăminte de schimb

Trebuie să ai pantofi de sport de schimb curați, nu îi folosi pe cei cu care ai venit încălțat (chiar dacă stai la 2 minute de sală), astfel nu vei aduce praf și microbi de pe stradă pe podeaua sălii de sport.

Igiena personală

Ai grijă de igiena corporală înainte de a veni la antrenamente pentru a nu îi deranja pe cei din jurul tău; unghii tăiate scurt; plasturi/bandaje pe zgârieturi sau răni. Când folosești echipament suplimentar (mănuși, tibiere etc) asigură-te că le aerisești bine după fiecare antrenament și că le dezinfectezi frecvent.

Prietenie și respect

Dacă îți place ce facem, probabil vei petrece mult timp la sală. Încearcă să faci cunoștință cu toată lumea: echipa de instructori, colegii de antrenament. Toți suntem aici ca să învățăm și să ne simțim bine, să facem parte dintr-un colectiv unit. Respectă-i pe cei cu mai multă experiență și ascultă-le sfatul, dacă ți-l oferă. În cazul în care deja le știi pe toate, sunt șanse mari să fii la antrenamentul greșit. În egală măsură, dacă ești cel cu mai multă experiență, ajută-i pe începători să se simtă bine-veniți. Adu-ți aminte cum a fost când ai început tu!

Respectă programul

Plătești pentru ședințele de antrenament, deci ar trebui să profiți de fiecare minut. Dacă programul te împiedică să ajungi la timp în mod regulat, anunță. Când întârzii, grăbește-te odată ce ai ajuns la sală, încearcă să nu-ți distragi colegii care deja au început antrenamentul. Așteaptă confirmarea instructorului înainte de a te alătura lor, și urmează-i instrucțiunile (de exemplu, să faci o scurtă încălzire pe cont propriu). Dacă trebuie să pleci mai devreme, informează instructorul la începutul orei.

Ai grijă de tine

Dacă ai accidentări, sau doar o zi mai grea, e responsabilitatea ta să o iei mai ușor și să te menajezi. Anunță accidentările către instructori și partenerii de antrenament. Dacă ai un genunchi sau cot cu probleme, folosește o genunchieră / cotieră / fasă — e modalitatea universală de semnalizare a unei accidentări. Dacă te accidentezi, evaluează obiectiv cât de grav este. “Simulările” nu își au locul în sala de antrenament, dar în aceeași măsură nici nu vrem să accentuăm probleme reale! Când ai nevoie de un moment de pauză sau de o gură de aer, cere-o. Dacă ți-e rău, anunță; nu ieși din sală singur, ia pe cineva cu tine!

Protejează-ți partenerul de antrenament

Regula e simplă — dacă ai o pereche și se accidentează din cauza ta, nu primești alta! Fii conștient de nivelul tău tehnic, precum și de capacitatea ta fizică, în raport cu partenerul de la fiecare exercițiu. Scopul antrenamentelor este ca fiecare să învețe și să plece mai bun de la sală, nu cu o accidentare. Cu toate acestea, nu-ți menaja partenerii într-o asemenea manieră încât să nu existe învățare și progres; o apărare bună se poate dezvolta doar când atacul este corect și hotărât!

Siguranța la antrenament

Când toată lumea e atentă, accidentările sunt mult mai rare! Ai grijă la oglinzi, scaune, pereți — orice obstacol de care poți să te lovești. Nu lăsa pe suprafața de lucru bețe / cuțite / palmare — orice obiect pe care poți să calci și să cazi. Asigură-te că știi cum să ții scutul și palmarele, și că și partenerul tău o face bine, înainte să lovești în ele. Folosește forța și viteza progresiv, nu da maxim din prima. “Bate” când e cazul, dacă lucrăm strangulări sau pârghii articulare; când partenerul “bate”, oprește tehnica imediat! Dacă nu ai înțeles fraza anterioară, te rog să ceri explicații în sală!

Fii atent și depune efort

Ascultă când instructorul explică și exersează când e momentul. Nu-ți distrage colegii, ei ar vrea să profite la maxim de timpul petrecut în sală, dar probabil sunt prea politicoși să îți spună că îi deranjezi. Dacă nu transpiri în timpul antrenamentului, cel mai probabil e vina ta — trage un pic mai tare de tine. La fiecare antrenament există loc de întrebări, dar e important să nu îl transformăm într-un seminar; uneori instructorul nu îți va răspunde pe loc — fie se deviază de la subiect fie nu e suficient timp; nu o lua personal, și dacă până la sfârșit curiozitatea ta nu a fost adresată, ridică problema din nou, după salut.

Salutul

La începutul și sfârșitul fiecărui antrenament, participanții se aliniază umăr la umăr, în fața instructorului. Primii sunt cei cu echipament complet în ordinea gradelor, apoi cei cu echipament fără grade, apoi cei cu echipament parțial și restul. La grade / echipament identic, ordonarea se face în funcție de înălțime. Instructorul, având mâinile ușor îndoite și pumnii închiși, salută aplecându-se ușor în față și zicând “Kida”. Participanții salută înapoi, sincron, în același fel.

Grade

Chiar dacă în Krav Maga IKMF nu există centuri, există un sistem de grade / niveluri ierarhice. 5 “Practitioner”, de la P1 la P5; 5 “Graduate”, de la G1 la G5; 5 “Expert”, de la E1 la E5. Avansarea în grad se face în baza unui examen. Patch-ul de grad este dovada muncii tale, poartă-l cu mândrie!

Dacă nu ești sigur în legătură cu ceva, sau ești pur și simplu curios să aflii mai multe, întreabă! Îți stăm la dispoziție!